Dit tarmmiljø har stor betydning for din trivsel

Reklame

De fleste af de 100 billioner bakterier du har i dit tarmmiljø, arbejder for din sundhed, men med alderen ændres tarmfloraen og det kan gå ud over dit velvære.

Vidste du, at 80 procent af dit immunforsvar findes i din tarm og hver bakteriegruppe har indflydelse på din vægt, dit humør og din generelle sundhed. Derfor er det helt afgørende at du har en stor diversitet af bakterier i tarmen.

Dit tarmmiljø ændrer sig med alderen

Ved fødslen fødes vi alle med en steril tarm, men under fødslen og amningen tilføres mælkesyrebakterier og bifidobakterier fra din mors bryst, hud, skede og endetarm. Det giver dig en tarm med et rigt og levedygtigt tarmmiljø. Med årene vokser antallet af bakterier, og som voksen skulle din tarmflora gerne indeholde mange forskellige bakterier, heraf de gode bakterier, også kaldet mælkesyrebakterier.

Desværre falder tarmens naturlige sammensætning af mælkesyrebakterier, når du bliver ældre og det kan gå ud over din evne til at optage næringsstoffer og samtidig svække dit immunsystem.

God kost er afgørende

Det er vigtigt at spise en god og varierende kost for at opretholde et sundt tarmmiljø. I en travl hverdag, sker det ofte at vi får for få fibre, for mange hurtige kulhydrater og tilsætningsstoffer. Alt sammen noget der skaber ubalance i tarmmiljøet. Det gælder også hvis du flere gange har været på kur, hvor du har undladt forskellige fødevarer. Spiser du ikke varieret nok, vil de dårlige bakterier tage pladsen op for de gode. Og er der ikke nok af de gode bakterier, vil det gå ud over din optagelse af næringsstoffer og i sidste ende forringe din sundhed.

Mælkesyrebakterier hjælper fordøjelsen

I perioder kan vi alle have brug for et tilskud af de gode bakterier for at opretholde en god fordøjelse og et sundt tarmmiljø. I sær fordi den samlede mængde mælkesyrebakterier flader markant md alderen. Det er særligt de såkaldte bifidobakterier, der reduceres væsentligt.

To nye skræddersyede produkter til dit tarmmiljø

Duolac vitalitet 50+ kaps

Her får du 10 mia. mælkesyrebakterier (heraf 6 mia. bifidobakterier) fordelt på seks forskellige mælkesyrebakteriestammer.
Derudover er der tilsat:
– C-vitamin, der bidrager til immunforsvarets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse
– D-vitamin, der bidrager til at vedligeholde normale knogler
– Prolac-T (varmebehandlede mælkesyrebakterier – 50 mg)

Duolac Mikrobiom 12 – til dig der i perioder har et særligt behov

Her får du 20 mia. mælkesyrebakterier fordelt på 12 nøje udvalgte forskellige mælkebakteriestammer, der sikre den største diversitet.

Derudover er der tilsat:
– C-vitamin, der bidrager til immunforsvarets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse
– B1-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte
– B2-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte
– B6-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte

Du kan købe Duolac 50 + Vitalitet og Duolac Mikrobiom 12  HER

 

/af

6 gode råd til selv omsorg i en Corona-tid

Vi skal være der for hinanden, men selv omsorg er også vigtig – og specielt i disse tider, hvor mange af os går rundt og bekymrer os. Få her inspiration til hvordan du passer på dig selv.

Jeg øver mig hver dag i ikke at lade mine bekymringer over Corona-situationen overtage mit humør. Alle de negative nyheder skal ikke påvirke mig, så jeg ender med at blive angst og deprimeret. Det har ingen gavn af – hverken mig selv eller de nærmeste.

Selv omsorg giver overskud

Selvfølgelig følger jeg med i udviklingen om Coronavirus, men jeg husker også at slukke for nyhedstrømmen og gøre gode ting for mig selv – og helst hver dag. Det kan enten være at gå tur med hunden, læse  i en god bog eller løbe en tur. Får jeg ikke et frirum i løbet af dagen, kan jeg have svært ved at finde overskud til at foretage mig noget som helst. Alle de negative tanker får frit løb, og det ender med, at jeg sidder i sofaen og grubler alt for længe, hvilket får mig i dårligt humør. Derimod kan jeg mærke, at hvis jeg får tanket op og dækket mine følelsesmæssige behov, som overnævnte giver mig, får jeg energi til at gøre noget godt og være til stede for mine nærmeste.

For at du kan finde overskud i denne Corona-tid, er det vigtigt at du passer på dig selv.
Det kan du gøre ved at følge disse råd:

1. Accepter dine bekymringer

Det er ikke underligt, at du med alle de negative informationer der vælter ned over os, føler vrede, angst, frygt for smitte eller frustration. Men prøv at acceptere dine bekymringer og sig til dig selv, at de er helt normale. At du bekymre dig nu, er bare et tegn på at dine krops naturlige beskyttelsesmekanismer fungerer. Det at have et moderat angstniveau kan også være positivt. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at tage de forholdsregler, som sundhedsmyndighederne anbefaler alvorligt, ved f.eks. at blive hjemme og sørge for grundig håndhygiejne.

2. Prioriter den sunde livsstil

Jeg læste fornyligt at salget af vin og alkohol var faldet. Det synes jeg var en glædelig nyhed for mange føler sig nok fristet til at tage et ekstra glas vin, nu hvor hverdagen er vendt på hovedet. Men heldigvis tyder det på, at vi er fornuftige nok, og holder lidt igen med de våde varer. Til gengæld bager vi som aldrig før og salget af slik og andre usunde fødevare er steget betragteligt.

Den ekstra stress og mangel på struktur, som vi alle oplever lige nu, kan hurtig medfører, at vi trøstespiser. Vi har heller ikke mulighed for at komme i fitnesscentret, så vi bliver mere inaktive, sidder i sofaen og ser for mange tv-serier og spiser usund mad. Ironisk nok er det lige nu, du mest har brug for at leve sundt. Ved at sove nok og regelmæssigt, spise en sund og afbalanceret kost og bevæge dig hver dag, påvirker du ikke bare dit humør positivt, men styrker også dit immunforsvar.

3. Overkom ikke det hele

Perfektionisme og coronavirus er en dårlig cocktail. Det er ikke nu du skal have enorme forventninger til dig selv og præstere på alle fronter. Vær derimod realistisk med hvad du kan overkomme mht. arbejde og på hjemmefronten. Undgå udbrændthed ved at udøve selv omsorg og ved at stille realistiske forventninger. Opnår du alligevel ikke at opfylde alle dine mål, så øv dig i, at tilgive dig selv. Bebrejdelser i denne her tid, fører kun til stress og tristhed – og det er det sidste du har brug for.

4. Sæt grænser for andres bekymringer

Der florerer en masse angst lige nu og vi bliver alle påvirket af vores omgivelser. Har du en vendinde, familiemedlem, kollega eller en anden, der konstant ringer og skal dele deres sortsyn og bekymringer over nye Coronatal, så husk at det er ok at sige fra.  Det er helt acceptabelt, at du ikke kan rumme alle de dårlige nyheder. Vi er ikke ens og alle har deres grænser for, hvornår det bliver for meget. Det er ikke ensbetydende med, at du ikke sympatisere med deres bekymringer, men du måske bare har brug for en pause.

5. Brug tiden på at lære noget nyt

Der bliver solgt puslespil som aldrig før, men måske er tiden også til at lære noget nyt eller kaste dig over din yndlings hobby. Til dagligt styrter vi rundt for at nå arbejde, familie og alverdens sociale aktiviteter, men med alle de begrænsninger vi har lige nu for sociale udfoldelser, kan tiden bruges på at dyrke hengemte interesser. Det er måske nu du skal begynde at male, strikke, dyrke yoga eller anlægge den køkkenhave, som du aldrig har nået.

6. Forhold dig kritisk til informationer 

Vi bliver dagligt bombarderet med nye informationer om Coronavirus. Det er svært ikke at blive påvirket af den massive nyhedstrøm, der findes overalt i medierne. Tal og fakta bliver rapporteret i et væk og i det ene øjeblik er der grund til optimisme og det næste ser det hele sort ud. Jeg bliver selv påvirket, når jeg f.eks. læser om, hvordan en temmelig sortseende filosof beretter om at menneskeheden kun har 100 år igen. Jeg aner ikke hvad jeg skal stille op med sådan en oplysning, andet end at blive deprimeret. På de sociale medier får den heller ikke for lidt. Folk lader deres følelser tage overhånd, og det kan hurtig ende i massehysteri og paranoia. Og mange finder tal og fakta, som beviser de har ret i deres påstand. Husk derfor at være kritisk med hvad du læser og tror på. Hvor kommer kilderne fra og hvor troværdige er de? Lad være med at fodre dine bekymringer med usande fakta.

En trussel som Coronavirus kan få os alle til at blive lamme af bekymring, men jeg tror, at det bedste vi kan gøre,  er at tage en dag ad gangen, prøve at leve i nuet og drage selv omsorg.

Læs også: Serier du kan fordrive tiden med

/af
,

Tunge, trætte og urolige ben – få hjælp med hestekastanje

Oplever du efter en lang arbejdsdag, køre- eller flyvetur at få hævet, tunge og urolige ben, kan et naturlægemiddel med hestekastanje hjælpe dig.

Det er intet problem, når du står op om morgenen. Der er dine ben slanke og lette, men efter en stillesiddende arbejdsdag, en lang flyve- eller køretur, ser det anderledes ud. Dine ben hæver til ugenkendelighed, føles trætte, og du mærker en uro i benene om aftenen.

Generende og forstyrrende

Det er meget ubehageligt at mærke, benene hæver og bliver tunge og trætte. Jeg kender det alt for godt selv, og det kan være frygtelig generende. Har jeg siddet ned hele dagen foran computeren, hæver mine ben til stolper, og de føles tunge og trætte. F.eks. er det umuligt for mig at få mine ridestøvler på efter en lang dag på kontoret.

Om aftenen, når jeg har sat mig til rette i sofaen og glæder mig til at se en god film, begynder mine ben ofte at protestere. Jeg får en ubeskrivelig trang til at bevæge benene og skifter hele tiden stilling til stor gene for alle andre i rummet. Og lige meget hjælper det, for efter at have roteret rundt med benene, kribler og snurrer det igen efter få minutter.

Venekredsløbet bliver belastet

Din krop indeholder 4-5 liter blod, som konstant løber i blodårerne og pumpes rundt i kroppen og igennem organerne. Et godt blodomløb er væsentligt for dit velvære, så dine organer og lemmer kan fungere optimalt. Bliver venerne belastet, så blodomløbet fungerer dårligt i benene, kan du opleve at få ubehag og uro.

Der kan være flere forskellige årsager til dårlig blodcirkulation i benene. F.eks. kan åreforkalkning og åreknuder være én af forklaringerne, men du kan sagtens være sund og rask og have et dårligt blodomløb. Det behøver hverken være betinget af åreknuder eller åreforkalkning eller som mange fejlagtig tror, vægtstigning eller højhælede sko. I rigtig mange tilfælde skyldes problemer med venekredsløbet, at du sidder stille for meget og for længe.

Hestekastanje hjælper

Jeg har prøvet naturlægemidlet Aesculaforce Forte, og jeg må sige, at det har en god virkning. Mine ben hæver mindre og jeg mærker mindre uro i benene om aften – jeg sover også bedre, fordi uroen er væk.

Aesculaforce Forte er godkendt til afhjælpning af kramper, uro, hævelser, jævnlig kløe og tyngdefølelse i benene. Det er baseret på udtræk af hestekastanjefrø fra nøje udvalgte træer. Hestekastanjen indeholder det aktive stof, aescin, som har en positiv indvirkning på venekredsløbet i benene. Aescin opstrammer og styrker blodårerne, samtidig med at uro i benene, kløe og nattekramper lindres.

Hestekastanjefrø er afprøvet i en række randomiserede undersøgelser over for placebo. I disse undersøgelser reducerede hestekastanjefrø læg- og ankelomkreds samt symptomer, som smerter, kløe, træthedsfølelse og spænding betydeligt bedre end placebo. (kilde: pro.medicin.dk)

A.Vogel Aesculaforce® Forte 60 tabl. Koster 289,95 kr.

Du kan købe Aesculaforce Forte HER

5 ting du selv kan gøre mod uro i benene:

  1. Strækøvelser før du sover

Små strækøvelser kan mindske generne, før du lægger dig til at sove. Støt hænderne mod væggen, stå skråt, sæt den ene fod længere bagud end den anden og stræk bagsiden af læggen ved at presse hælen mod gulvet. Gør det samme med den anden læg. Gentag det flere gange, indtil du mærker en forskel.

  1. Drop koffeinen

Kaffe, te, chokolade og cola kan give dig energi i de sene aftentimer, men kan desværre også gøre dine uro i benene værre. Husk at nogle mennesker er påvirkelige af koffein 12 timer efter indtagelsen.

  1. Motion hjælper

Find en motionsform, der passer til dig og træn lidt hver dag. Du bør ikke overdrive din træning eller træne før sengetid, for så risikerer du, at dine symptomer bliver værre. En undersøgelse har vist, at lidt træning hver dag medfører mindre uro i benene.

  1. Gå en lille tur

Det er umuligt ikke at bevæge benene, når uroen melder sig, men i stedet for at skifte stilling hele tiden, så rejs dig op gå en lille tur eller ryst dine ben. Det kan sommetider hjælpe.

  1. Massér dine ben

En let benmassage kan føles lindrende. Du kan selv massere dine lægge eller få din nærmeste til at give dig en massage før du skal sove. Brug eventuelt en beroligende olie. Massagen får dine muskler til at slappe af og gøre trangen til at bevæge benene mindre.

Fakta

Magnesium
Nogle har også gavn af et tilskud magnesium, som i visse tilfælde kan behandle symptomerne på urolige ben. Magnesium er vigtig for at muskler lettere kan slappe af, og det er kendt for at afhjælpe muskelkramper. Magnesium bidrager nemlig bl.a. til en normal muskelfunktion.

Biorto Magnesium 90 kps. koster 109,95 kr.

Du kan købe magnesium HER

/af
,

Løb dine knogler stærke i overgangsalderen

Uanset om du løber for sjov eller du gerne vil deltage i løb, er der mange fordele at hente ved at tage løbeskoene på, især når du kommer i overgangsalderen.

Løb virker afstressende på mig og så hjælper det mig med at holde vægten, men løb har også andre fordele. Det kan være med til at styrke knoglerne omkring overgangsalderen.

Kom sent i gang

Først efter jeg fyldte 40 år og havde født min søn, begyndte løb at interesse mig. Jeg havde tidligere gjort nogle ihærdige forsøg, men det blev aldrig til mere end en lille kilometer. Jeg kunne simpelthen ikke finde motivationen og da selv personer på 80+ overhalede mig på løbestierne, dalede motivationen. Men efter at have født og blevet en del kilo tungere, skulle det være. Løb er en af de motionsformer, som lettest kan lade sig gøre med en baby, for du kan løbe på alle tidspunkter af døgnet, og du er ikke afhængig af at møde på et bestemt tidspunkt til fx holdsport.

Jeg satte mig et mål. Jeg ville løbe alle søerne rundt i København (der er ca. 7 kilometer) efter 4 måneder. Min mand synes godt nok det lød lidt ambitiøst for én, der aldrig havde løbet før og opfordrede mig til at slække lidt på mit mål. Men niks jeg ville og et halvt år senere, lykkedes det.

Løb afstresser mig

Siden dengang har jeg løbet regelmæssigt. På et tidspunkt blev det til 10 kilometer 2 – 3 gange om ugen, men i dag har jeg reduceret det til 5. For det første er jeg ikke nogen hurtigløber og bruger derfor al for meget tid på de lange distancer, for det andet, er jeg i de senere år begyndt at få ondt i muskler og led, hvis jeg løber længere ned 5-6 kilometer.

Jeg har aldrig deltaget i løb, brugt pulsur eller på anden måde presset mig selv til at løbe stærkt. Jeg løber i mit eget tempo med musik i ørerne. Jeg bruger løb til at stresse af, men er også bevidst om, at det er godt for min sundhed og især mine knogler.

Dine knogler ændrer sig i overgangsalderen

Knoglerne er ikke statiske – de ændrer sig hele livet, men det er ikke noget du går rundt og mærker i dagligdagen. Og selv om at du med alderen taber knoglemasse, er det ikke for sent at opbygge ny knoglemasse. For dine knogler fornyer sig gennem hele livet.

Vi ved at knoglemassen topper ved 20-30-årsalderen, og fra 40 – årsalderen taber du cirka 1 procent af knoglevævet årligt. Når du kommer i overgangsalderen, reduceres din knoglemasse kraftigt. Faktisk risikerer du at tabe helt op til 6 procent om året i en periode på 5 til 10 år. Det er ikke så lidt og derfor er kvinder i overgangsalderen i fare for at udvikle knogleskørhed også kaldet osteoporose. Det skyldes at æggestokken stopper med at producere østrogen, der er med til at stimulere knogledannelsen. Det er ikke noget der sker ’ over night’ det sker langsomt og du mærker hverken smerter eller får ubehag.

Læs mere om knogleskørhed i bogen Elsk din (overgangs)alder, som du kan købe HER (reklamelink)

Løb styrker dine knogler

Knogleskørhed er 50 procent arveligt, hvilket vil sige, at de sidste 50 procent skyldes din livsstil. Fx hvor meget motion du dyrker, hvor sund din kost er og om du er ryger og har et stort alkoholforbrug. Og det er der, du selv kan sætte ind. Med den rette livsstil, kan du styrke dine knogler og mindske din risiko for at få osteoporose.

Jeg er selv ivrig tilhænger af løb, men du kan selvfølgelig dyrker masser af andre motionstyper. Det vigtigste er at du bevæger dig. Du skal vide at de bedste motionsformer, er dem hvor du bærer din egen vægt, og hvor dit skelet udsættes for stød kombineret med styrketræning. Knoglerne styrkes ved styrketræning, fordi musklerne river i knoglen og stimulerer til vækst.

Jeg kombinerer løb med yoga og så er jeg en ivrig dressurrytter. Det giver en god kombination af smidighedstræning, styrke og konditionstræning.

 

/af
,

Få større velvære med Echinaforce

Echinaforce

Reklame for A. Vogel

Echinaforce som fremstilles af Echinaceaplanten, støtter dit immunforsvar og forkorter og mindsker dine
forkølelser. 

Vi forbinder altid forkølelser med vinter, kulde og blæst.  Og jeg må ærligt indrømme, at der har været mange i min omgangskreds, som har været forkølet denne vinter, men sandheden er, at du kan rammes af forkølelser på alle tidspunkter af året.

Forkølelse forværres, når vi har for travlt

Kan du mærke, at der er en forkølelse på vej, er det en god idé at geare ned. Presser du kroppen, tærer du på dit immunforsvar, og så kan du næsten være sikker på, at din forkølelse ender med fraværsdage. De fleste af os har dagligt kontakt med andre mennesker, og ingen kan gardere sig mod smitte fra luftbårne virus, som findes på arbejdspladser, institutioner og skoler m.m. Men du kan øge dine egen modstandskraft ved at få en god og varieret kost med masser af grøntsager og frugt, regelmæssig motion og sørge for at få tilstrækkelig med søvn. Derudover kan du supplere med et naturlægemiddel, så dit immunforsvar får en hjælpende hånd. Jeg selv er ivrig bruger af Echinaforce.

Hvad er Echinacea?

Det er svært at udtale, men Echinacea går også under et helt almindeligt navn – nemlig rød solhat.
Echinaforce er et naturlægemiddel til lindring af lette forkølelsessymptomer, som udvindes fra planten Echinacea purpurea, som indeholder en række stoffer, der gavner immunforsvaret og øger kroppens modstandskraft over for forkølelse.

Der er forskel på produkter med Echinacea

Der kan være stor forskel på kvaliteten af Echinaceaprodukter. Sundhedspioneren Alfred Vogel åbnede sin virksomhed i 1923, og siden da har man hos A.Vogel udviklet naturlægemidler og kosttilskud til afhjælpning af almindelige sundhedsproblemer og skavanker. Alfred Vogel var af den overbevisning, at de fleste aktive stoffer bevares ved at anvende planterne i frisk tilstand fremfor tørret. Han anvendte derfor den friske Echinacea og fandt ud af, at den havde effekter på forkølelse. Faktisk er de virksomme stoffer, der har en betydning for immunforsvaret, næsten tre gange højere, når der anvendes friske planter end ved brug af tørrede planter. Derfor anvendes der udelukkende friske Echinaceaplanter til fremstillingen af Echinaforce, mens mange andre produkter fremstilles af tørrede Echinaceaplanter.

Hos A. Vogel finder du Echinacea i en række produkter.  Produkterne fremstilles i Schweiz under streng kvalitetskontrol og fås som hot drink, junior tyggetablet eller sugetablet. Jeg selv er størst tilhænger af sugetabletten.

 

Echinaforce orale dråber – fås i 200 ml, 100 og 50 ml. Her får du 222-406 mg frisk Purpur solhaturt + 15-21 mg frisk Purpur solhatrod i en dosis på 1 ml. (ca. 40 dråber).

Echinaforce Hot Drink – varm, velsmagende drik med smag af hyldebægr og med Echinacea, der understøtter kroppens immunforsvar. Indeholder koncentreret hyldebærsaft, som giver en dejlig aromatisk og mild smag, der giver velvære og varmer kroppen igennem fra top til tå. Her får du i en dagsdosis på 15 ml. et udtræk af frisk purpursolhat svarende til 1425 mg plante.

Solhat sugetablet – med Echinacea, der understøtter kroppens immunforsvar. Her får du et udtræk af frisk purpursolhat svarende til 1425 mg plante ved en dagsdosis på 3 tabletter.

Echinacea Junior – Echinacea i børnevenlige tyggetabletter til de mindste. Her indeholder 1 tablet, der som svarer til 160 mg frisk purpursolhat plante. Ved et indtag på 2 tabletter tre gange dagligt bliver det til 960 mg.

Alle produkterne fra A. Vogel er baseret på friskhøstet, økologisk dyrket rød solhat med et højt indhold af de virksomme stoffer. Du kan købe produkterne og læse mere på Bioforce.dk

 

Echinaforce® er et naturlægemiddel. Læs indlægssedlen

Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/2×100 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sam- menhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller me- tronidazol (mod betændelse). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden immundefekt eller immunosupression. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret.

/af
, ,

Den optimale hudpleje efter menopausen

Produkterne er givet til mig som gave fra devote Agency til test

Din hud har mistet glød og er ikke længere elastisk, men med den rigtige hudpleje efter menopausen, kan huden stadig se ung ud.  

Som alle andre kvinder, der er gået i overgangsalderen, kunne jeg sagtens se, at min hud ændrede sig i takt med at østrogenet forsvandt. Den blev mere tør, mindre elastisk og jeg fik begyndende hamsterkinder. Øv – hvor jeg synes det var hårdt at se sit eget spejlbillede, for jeg kunne ikke rigtig identificere mig med den kvinde jeg så.

I dag findes der rigtig mange gode produkter til hudpleje efter menopausen – som selvfølgelig ikke helt kan fjerne alderstegnene, men som kan være med til at forsinke dem.

Hvad sker der med din hud efter du er gået i overgangsalderen?

Heldigvis har skønhedsindustrien indset, at vi kvinder ikke bliver usynlige efter vi er fyldt 45 år. Der bliver hele tiden lanceret hudplejeprodukter, der er målrettet mod et ældre marked og det er glædeligt at der forskes i ældre hud. Jo mere forskning, der findes på celleniveau, jo bedre kan der adresseres hudpleje der er relevant for den målgruppe.

Faktum er – at du mister 1 % kollagen (hudens elastik) hvert år i 40’erne. Men omkring overgangsalderen falder niveauerne til omkring 30 % i de første fem år efter overgangsalderen, hvilket efterlader huden tyndere og mindre fast. Din hud bliver også mere tør. Det sker fordi hudbarrieren ældes, så den bliver mere porøs og mindre effektiv, hvilket kan skade den yderligere og gøre den endnu mere tør. Samtidig udtømmes antioxidantniveauerne, som er vigtig for at beskytte og reparere hud.

Konklusionen er derfor, at der skal bedre og mere effektiv hudpleje efter menopausen, som kan tilgodese de mangler, der indtræffer i huden. Det stiller større krav til de cremer du anvender.

4 regler for god hudpleje efter menopausen

1. Drop aldrig hudplejen

Du bør rense din hud to gange dagligt og peele den en til to gange ugentligt for at fremme fornyelsesprocessen, som også nedsættes med alderen.

2. Fokuser på de rigtige ingredienser

Du har brug for produkter, der genskaber kollagen, strammer op, bekæmper pigmentering, fylder ud og nærer.

3. Husk dine øjne og læber

Hvis du ikke allerede bruger en øjencreme, er det værd at tilføje en nu selv om det kan være en ekstra udgift. Øjencremer har en tendens til at være dyrere, fordi de er fyldt med aktive ingredienser, der er specifikt målrettet mod det (for det meste under) øjeområde, som at øge cirkulationen eller reducere poserne. Du kan også anvende øjencremen rundt om læberne, hvor huden er tynd.

4. Sig ja til solbeskyttelse
Brug altid solbeskyttelse, SPF30 eller mere. Det bør du gøre hver dag – vinter, sommer og også i overskyet vejr. Bare 20 minutter i solen uden beskyttelse sænker din vitamin C-status, og hvis du bruger højteknologiske ansigtscremer med retinol i, forårsager de midlertidigt øget følsomhed for solen. Jo tidligere du starter med solbeskyttelse, desto mere udsætter du hudens aldring (UV-lys øger nedbrydningen af ​​kollagen og mindsker kollagensyntesen). Men det er altid bedre sent end aldrig.

Produkter jeg varmt kan anbefale


Lækker dagcreme til alle hudtyper

Denne fugtgivende, veganske dagcreme har en lækker konsistens og gør huden glattere og giver den en smuk udstråling. Dagcremen giver en pudret finish, som gør huden blød og glat. Formlen indeholder mere end 95% ingredienser af naturlig oprindelse, og er baseret på vegetabilsk nektar fra blomsterknopper.

AntiAge_Global_Beautifying_Day_Cream_fra Yves_Rocher_50 ml. 489 kr.


Ansigts serum, der gør en forskel

Vegansk, letflydende og fugtgivende ansigtsserum, der hurtigt absorberes af huden og efterlader den fastere og med en jævnere hudtone og smuk udstråling. Den er super lækker at bruge og jeg synes at mine rynker og fine linjer efter kort tids brug blev gradvist reduceret. Formlen indeholder mere end 96% ingredienser af naturlig oprindelse, og er baseret på vegetabilsk nektar fra blomsterknopper og lakridsrod.

AntiAge_Global_Correcting_Supra_Essence  fra Yves_Rocher 50 ml. 599 kr.


Væk med brune pletter

Vegansk, geléagtigt koncentrat mod pigmentpletter, hvis intensitet mindskes for hver dag, der går. Huden fornyes, bliver jævnere, smukkere og får mere udstråling. Påføres morgen og aften på pletter ved hjælp af den specialudformede applikator. Formlen indeholder mere end 94% ingredienser af naturlig oprindelse, og er baseret på vegetabilsk nektar fra blomsterknopper.

Yves_Rocher_AntiAge_Global_Dark_Spot_Concentrate fra Yves_Rocher, 14 ml. 369 kr.


Dagcreme mod forurening SPF 30

Cremen som indeholder et ultrakoncentreret ekstrakt af aphloia reparerer huden, så den bliver friskere, mere modstandsdygtig og får mere glød. Den lette, flydende formel beskytter huden, uden at den føles klistret. Selvom cremen har SPF30 er det ikke et solbeskyttelsesprodukt.

Elixir Jeunesse UV Beauty Shield SPF30 fra Yves Rocher, 30 ml, 399 kr.

Du kan købe produkterne fra Yves Rocher HER  og du kan forhøre dig om nærmeste forhandler på 33 33 04 70.

/af

Kunsten at give slip på sin teenager

Min søn og jeg for 18 år siden

Du skal lære at give slip. Sådan lyder det ofte fra mine venner, når jeg pylrer for meget, men jeg synes det er lettere sagt end gjort at slippe moderrollen.  

Jeg blev mor som 40-årig og da min søn kom til verden, var det den største glæde i mit liv. Jeg ønskede brændende at blive mor, og at det lod sig gøre i en så sen alder, var bare lykken.

Jeg husker årene hvor min søn var lille som de lykkeligste i mit liv og jeg elskede at være mor. Jeg var dog også, måske på trods af min alder, en værre pylremor. Og det er desværre ikke blevet mindre med årene. I dag er han 18 år, og hvis jeg bekymrer mig for meget eller blander mig i noget jeg ikke burde, får jeg hurtig svar på tiltale.

Sammenfald af hormoner

Rigtig mange kvinder har et sammenfald med at have børn i teenagealderen, og selv gå i overgangsalder. Det kan betyde at begge har svært ved at styre temperamentet, så bølgerne går højt. Desværre kan jeg blive en frygtelig hidsigprop og reagere voldsomt, fordi mit hormonelle stormvejr taler til hele mit følelsesregister. Det kommer til udtryk ved at være kortluntet, vred eller bare modløs. Min søn reagerer mest ved at blive vred eller bare lukke mig ude.

I de situationer, hvor det hele spidser til – er det at jeg skal lære at give slip og lade ham være i fred. Først når der kommer ro i lejren, kan vi tale om, hvorfor vi blev så vrede på hinanden og hvad der udløste konflikten. Men det gælder om at vælge det rigtige tidspunkt for en snak.

Jeg ved godt at de år, hvor han skal lære at navigere mellem at være begyndende voksen og stadig være et stort barn, kan skabe store frustrationer. En psykolog fortalte mig engang” at teenageårene er den største krise, man kan have som menneske”.

Læs også: Vores mødre led i det stille under menopausen

At give slip er også en sorg

Jeg tænker tit over, hvorfor jeg indimellem bliver så vred og reagerer så voldsomt. I virkeligheden tror jeg det mest handler om min egen sorg. Jeg er så bange for at miste den tætte samhørighed, jeg altid har haft med mit barn. I 18 år har det meste i mit liv drejet sig om ham og det efterlader en stor tomhed.

”Tænk at jeg nu ikke længere er den vigtigste person i hans liv”.

Den tanke er ubærlig, men desværre også sand, og en tanke, jeg som mor bliver nødt til at forholde mig til.

Moderrollen har altid været den største bedrift jeg har haft, og at den snart er forbi samtidig med at jeg også skal deale med andre aldersrelaterede ændringer, er en hård nød at knække.

At tale åbent om sin sorg

Nu kan det lyde som om, at min søn har fyldt hele min tilværelse, men jeg har selvfølgelig også en dejlig mand, gode venner, en karriere og fritidsinteresser. Alligevel har rollen som mor været altoverskyggende og desværre tror jeg næppe, at jeg kan lære helt at give slip. Jeg vil altid være den der bekymrer mig om hvordan det skal gå ham og om han trives.

Heldigvis er jeg ikke den eneste, der oplever denne periode, som frustrerende. Jeg erfarer, at når jeg taler åbent om min moderlige muthed, altid bliver mødt med forståelse og accept. At dele ud af mine tanker og høre hvad andre kvinder oplever, får sat tingene i perspektiv og jeg lærer altid af andres erfaringer.

Og så tyer jeg til det min kollega trøstende sagde til mig

”Når den værste teenageperiode har lagt sig – kommer han tilbage”.

/af

Vores mødre led i det stille under menopausen

Lone Gjørtsvang & Gitte Høj

Menopausen opleves forskelligt fra kvinde til kvinde, men vores tidligere generationer har ofte oplevet et sandt mareridt, fordi det har været forbundet med et stort tabu.  

Bokser du selv med hedeture, humørsvingninger, ømme led og dårlig søvn, ved du nu, hvad din mor muligvis har gennemgået i hendes overgangsalder. Vores symptomer kan nemlig være arveligt, så har din mor haft det hårdt under hendes menopause – kan der være en chance for at du også har det. Heldigvis taler vi i dag mere åbent om menopausen og vi ved mere om, hvad vi kan gøre for at modvirke symptomerne.

Min mor blev alkoholiker

Jeg husker min mor ofte klagede over dårlig søvn og træthed, men det hun led mest af, var humørsvingninger og angst. Jeg forstod ikke dengang, at hun ikke kunne sætte ord på, hvad hun var angst for – at den var irrationel. Jeg fornemmede kun, at den fyldte meget hos hende og at den lagde begrænsninger på hendes livsglæde. Dengang var jeg ung og havde livet foran mig – og kunne slet ikke relatere mig til hvorfor hun evig og altid var så bekymret.

Min mor led også af humørsvingninger, og depression blev hendes faste følgesvend gennem mange år. Hun blev proppet med psykofarmaka og da det ikke hjalp, blev hendes eneste udvej at ty til flasken. Da min mor var i begyndelsen af halvtredserne, gik hun fra stort set aldrig at have rørt alkohol til at blive alkoholiker.

Vores mødre led under menopausen

Når jeg kigger tilbage, tror jeg, at min mors mange symptomer var relateret til hendes menopause, men det blev der aldrig rigtig talt om – en enkelt eller to gange hørte jeg hende nævne overgangsalderen, men ellers var der kun fokus på hendes psykiatriske diagnoser. Heldigvis kom min mor i den rette behandling og de sidste 13 år af hendes liv, blev hun alkohol- og medicinfri.

Jeg har skrevet bogen Elsk din (overgangs)alder sammen med Gitte Høj, og under processen, talte vi ofte om vores mødre og deres lidelser.

Gitte fortæller i bogen om sin mor:
” Min mor begyndte at beklage sig over sit arbejde og over min far. Det kneb med overskuddet, hun trak sig socialt og gav udtryk for, at hun følte sig meget utilpas fysisk og psykisk. Jeg tror ikke, at hun følte, at nogen forstod hende, og det gjorde vi nok heller ikke. Hun rakte ikke ud efter hjælp, forsøgte at klare det selv, og desværre valgte hun flasken.”

LÆS OGSÅ: 10 ting om overgangsalderen

Vi skal bryde tavsheden

I dag er jeg ikke i tvivl om, at min mors nedtur, som startede da hun var i slut fyrrerne, kunne relateres til menopausen. Om det er den hele årsag, ved jeg ikke, men hun har uden tvivl følt en stor ensomhed i denne periode.

Både Gitte og jeg er selv midt i livet og har mærket fysiske, psykiske og eksistentielle forandringer. Vi har hver især en personlig historie med vores mødre, og det har fået os til at tænke over overgangsalderen som noget vi må stå sammen om. Vi vil ikke lide i det stille som vores mødre og deres tidligere generationer gjorde det.  Vi vil tale åbent om overgangsalderen og dele vores erfaringer.

Forhåbentlig kan vores bog være med til at bidrage til at vores og de næste generationer, kan tale åbent om de forandringer og omvæltninger, menopausen kan føre til.

Vi skal ikke dæmpe denne periode med alkohol eller piller, fordi vi pludselig føler os fremmede overfor os selv og ikke altid kan se lyset forude og de muligheder livet byder på. For selvfølgelig stopper livet ikke her – der findes mange muligheder for at dæmpe symptomerne både fysisk og psykisk.

Elsk din (overgangs)alder

Elsk din (overgang)alder af Gitte Høj & Lone Gjørtsvang, Forlaget Klim

Køb bogen hos Forlaget Klim HER (reklamelink)

 

 

 

 

 

 

/af

Elsk din (overgangs)alder

Jeg er så stolt – min første bog, som jeg har skrevet sammen med Gitte Høj er netop udkommet. Elsk din (overgangs)alder guider dig til et sundere, stærkere og sjovere liv.

Jeg har selv oplevet både psykiske og fysiske forandringer, da jeg begyndte at gå i overgangsalder og jeg ved, at mange kvinder har det ligesom mig. Derfor blev det også et rungende JA, da Gitte Høj spurgte mig, om vi ikke skulle skrive en sundhedsbog til kvinder, der er midt i livet.

OG NU ER DEN HER – Elsk din (overgangs)alder – er netop udgivet i dag d. 14. november.

Vi er begge sundhedsjournalister og midtvejskvinder og vi gennemgår de vigtigste forandringer, der sker med dig fysisk og psykisk, klæder dig på med den nyeste viden og viser dig, hvordan du kan hjælpe dig selv ved at justere på valg og vaner i hverdagen.

Bogen tager afsæt i den nyeste viden og giver gode råd og guidelines til, hvordan du kan favne din alder og omdefinere din rolle i livet, så du fortsat kan have det godt. Og måske endnu bedre.

Vi kommer ind på emner som:

  • Din overgang er ingen undergang
  • Din hud og det bedste du kan gøre for den
  • Muskler og vægt
  • Knogler, led og smidighed
  • De sunde fødevarer
  • Tarmbakterier og deres betydning
  • Søvn, stress og ritualer
  • Underliv, hormoner og sex
  • Din mentale velvære og hvordan du finde mere ro
  • Fremtiden – hvad nu

Eksperter bidrager

Kendte eksperter krydrer hvert kapitel og beriger dig med deres bedste tips, erfaring og viden om alt fra søvnløshed, hedeture og ledsmerter til, hvordan du takler humørsvingninger og genfinder dig selv efter, at børnene er flyttet fra reden.

Få en ny tilgang til livet efter 50 og bliv endnu bedre til at favne dig selv og din (overgangs)alder.

Elsk din (overgangs)alder

Elsk din (overgangs)alder af Gitte Høj & Lone Gjørtsvang, Forlaget Klim

(reklamelink) Køb bogen HER:

/af
,

Kostforvirret – du er ikke alene

Kostforvirret

’Sundhedsfood er hotshot’, men passer det at mandelmælk, plantebasseret alternativer og ingefær er så sunde som deres omtale. Er du også kostforvirret, så bliv her lidt klogere.

Læs mere
/af