Lone Gjørtsvang & Gitte Høj

Menopausen opleves forskelligt fra kvinde til kvinde, men vores tidligere generationer har ofte oplevet et sandt mareridt, fordi det har været forbundet med et stort tabu.  

Bokser du selv med hedeture, humørsvingninger, ømme led og dårlig søvn, ved du nu, hvad din mor muligvis har gennemgået i hendes overgangsalder. Vores symptomer kan nemlig være arveligt, så har din mor haft det hårdt under hendes menopause – kan der være en chance for at du også har det. Heldigvis taler vi i dag mere åbent om menopausen og vi ved mere om, hvad vi kan gøre for at modvirke symptomerne.

Min mor blev alkoholiker

Jeg husker min mor ofte klagede over dårlig søvn og træthed, men det hun led mest af, var humørsvingninger og angst. Jeg forstod ikke dengang, at hun ikke kunne sætte ord på, hvad hun var angst for – at den var irrationel. Jeg fornemmede kun, at den fyldte meget hos hende og at den lagde begrænsninger på hendes livsglæde. Dengang var jeg ung og havde livet foran mig – og kunne slet ikke relatere mig til hvorfor hun evig og altid var så bekymret.

Min mor led også af humørsvingninger, og depression blev hendes faste følgesvend gennem mange år. Hun blev proppet med psykofarmaka og da det ikke hjalp, blev hendes eneste udvej at ty til flasken. Da min mor var i begyndelsen af halvtredserne, gik hun fra stort set aldrig at have rørt alkohol til at blive alkoholiker.

Vores mødre led under menopausen

Når jeg kigger tilbage, tror jeg, at min mors mange symptomer var relateret til hendes menopause, men det blev der aldrig rigtig talt om – en enkelt eller to gange hørte jeg hende nævne overgangsalderen, men ellers var der kun fokus på hendes psykiatriske diagnoser. Heldigvis kom min mor i den rette behandling og de sidste 13 år af hendes liv, blev hun alkohol- og medicinfri.

Jeg har skrevet bogen Elsk din (overgangs)alder sammen med Gitte Høj, og under processen, talte vi ofte om vores mødre og deres lidelser.

Gitte fortæller i bogen om sin mor:
” Min mor begyndte at beklage sig over sit arbejde og over min far. Det kneb med overskuddet, hun trak sig socialt og gav udtryk for, at hun følte sig meget utilpas fysisk og psykisk. Jeg tror ikke, at hun følte, at nogen forstod hende, og det gjorde vi nok heller ikke. Hun rakte ikke ud efter hjælp, forsøgte at klare det selv, og desværre valgte hun flasken.”

LÆS OGSÅ: 10 ting om overgangsalderen

Vi skal bryde tavsheden

I dag er jeg ikke i tvivl om, at min mors nedtur, som startede da hun var i slut fyrrerne, kunne relateres til menopausen. Om det er den hele årsag, ved jeg ikke, men hun har uden tvivl følt en stor ensomhed i denne periode.

Både Gitte og jeg er selv midt i livet og har mærket fysiske, psykiske og eksistentielle forandringer. Vi har hver især en personlig historie med vores mødre, og det har fået os til at tænke over overgangsalderen som noget vi må stå sammen om. Vi vil ikke lide i det stille som vores mødre og deres tidligere generationer gjorde det.  Vi vil tale åbent om overgangsalderen og dele vores erfaringer.

Forhåbentlig kan vores bog være med til at bidrage til at vores og de næste generationer, kan tale åbent om de forandringer og omvæltninger, menopausen kan føre til.

Vi skal ikke dæmpe denne periode med alkohol eller piller, fordi vi pludselig føler os fremmede overfor os selv og ikke altid kan se lyset forude og de muligheder livet byder på. For selvfølgelig stopper livet ikke her – der findes mange muligheder for at dæmpe symptomerne både fysisk og psykisk.

Elsk din (overgangs)alder

Elsk din (overgang)alder af Gitte Høj & Lone Gjørtsvang, Forlaget Klim

Køb bogen hos Forlaget Klim HER (reklamelink)

 

 

 

 

 

 

Jeg er så stolt – min første bog, som jeg har skrevet sammen med Gitte Høj er netop udkommet. Elsk din (overgangs)alder guider dig til et sundere, stærkere og sjovere liv.

Jeg har selv oplevet både psykiske og fysiske forandringer, da jeg begyndte at gå i overgangsalder og jeg ved, at mange kvinder har det ligesom mig. Derfor blev det også et rungende JA, da Gitte Høj spurgte mig, om vi ikke skulle skrive en sundhedsbog til kvinder, der er midt i livet.

OG NU ER DEN HER – Elsk din (overgangs)alder – er netop udgivet i dag d. 14. november.

Vi er begge sundhedsjournalister og midtvejskvinder og vi gennemgår de vigtigste forandringer, der sker med dig fysisk og psykisk, klæder dig på med den nyeste viden og viser dig, hvordan du kan hjælpe dig selv ved at justere på valg og vaner i hverdagen.

Bogen tager afsæt i den nyeste viden og giver gode råd og guidelines til, hvordan du kan favne din alder og omdefinere din rolle i livet, så du fortsat kan have det godt. Og måske endnu bedre.

Vi kommer ind på emner som:

  • Din overgang er ingen undergang
  • Din hud og det bedste du kan gøre for den
  • Muskler og vægt
  • Knogler, led og smidighed
  • De sunde fødevarer
  • Tarmbakterier og deres betydning
  • Søvn, stress og ritualer
  • Underliv, hormoner og sex
  • Din mentale velvære og hvordan du finde mere ro
  • Fremtiden – hvad nu

Eksperter bidrager

Kendte eksperter krydrer hvert kapitel og beriger dig med deres bedste tips, erfaring og viden om alt fra søvnløshed, hedeture og ledsmerter til, hvordan du takler humørsvingninger og genfinder dig selv efter, at børnene er flyttet fra reden.

Få en ny tilgang til livet efter 50 og bliv endnu bedre til at favne dig selv og din (overgangs)alder.

Elsk din (overgangs)alder

Elsk din (overgangs)alder af Gitte Høj & Lone Gjørtsvang, Forlaget Klim

(reklamelink) Køb bogen HER:

Undgå knogleskørhed

Osteoporose også kaldet knogleskørhed er en folkesygdom, som er et helt liv om at udvikle sig. Sygdommen udgør et væsentligt sundhedsproblem, men du kan selv gøre noget for at forebygge den.

Bogen Jeg er f*cking hot, som er skrevet af Renée Toft Simonsen er en både rørende og indsigtsfuld bog om at være i 50’erne og være i en midtvejskrise, hvor forandringer sker med stor hast.

Kvinde som er glad og upåvirket af sin overgangsalder

Hedeture og træthed er desværre en realitet for mange kvinder i overgangsalderen, men sådan behøver det ikke at være ifølge bestselleren, der nu udkommer i 2. udgave.

Nogle kvinder oplever overgangsalderen som en plage mens andre går gennem perioden mere eller mindre problemfrit. Der er blevet sagt meget om menopausen, og de fleste frygter perioden, men husk det ikke er en sygdom, men en fase i din livscyklus.

Generne i overgangsalderen kan i stor grad forklares af østrogenmangel, men svingende produktion af progesteron bidrager også, specielt til blødningsforstyrrelser.

Her er 10 ting du bør kende om overgangsalderen:

1. Prævention

Du har ikke længere brug for prævention, når overgangsalderen er færdig. Når din overgangsalder begynder, kan dine blødninger blive meget uregelmæssige. Det er helt almindeligt at du kan springe menstruationer over, endda op til flere måneder, for så at få menstruation igen. Styrken kan også variere. For at være 100 procent sikker på at du ikke længere er fertil, skal der gå op til et år uden du har haft menstruation. Derefter kan du droppe præventionen. Er du i tvivl så tal med din læge.

2. Hedeture

Det er ikke alle kvinder der oplever at få hedeture i overgangsalderen, men de fleste kvinder vil opleve svedeture i mere eller mindre grad, især om natten. Når produktionen af østrogenet falder, bliver du mere følsom over for for temperatursvingninger. En lille temperaturstigning er nok til at kroppen vil forsøge at komme af med varmen.

Det varierer meget hvor ofte du får svedeture – nogle har måske kun en hedetur eller to, andre har 100 per døgn og bliver ved med at have det, også efter at de er fyldt 70.

3. Vægtstigning er almindeligt

Du vil opleve, at du ikke kan indtage de samme antal kalorier som du plejer pga. dit stofskifte ændrer sig og du får tab af muskelmasse.

4. Tørre slimhinder

Huden og vævene i og omkring din vagina bliver tørre, tyndere og mindre elastiske. Det kan resultere i smertefuld samleje. Tal med din gynækolog om behandlingsmuligheder. Der findes mange forskellige glidecremer på markedet og er det ikke nok, kan du få lokal hormonbehandling på recept.

5. Hormonbehandling

Kan du slet ikke klare generne og går det ud over din livskvalitet, kan du drøfte med din læge, hvorvidt hormonbehandling kan være en mulighed for dig. Dine gener skal være meget alvorlige, da hormonbehandling øger risikoen for brystkræft, blodprop, hjerte- og karsygdom, galdevejssygdomme og vækst af muskelknuder i livmoderen. Risikoen er dog ikke ens for alle kvinder. Den afhænger af din alder, livsstil, typen af hormoner og dosis.

6. Søvnproblemer og psykiske problemer 

Mange kvinder oplever at sove lettere, have problemer med at sove igennem og har svært ved at falde i søvn. De hyppige opvågninger skyldes ofte hedeture.

Angst, depression, glemsomhed og irritabilitet er også almindelige klager fra kvinder i overgangsalderen.

7. Osteoporose – knogleskørhed

Din risiko for at få osteoporose stiger med overgangsalderen pga. den dalende østrogenproduktion.  Knoglevæv er følsomt for østrogener, og i forbindelse med overgangsalderen stiger tabet af knoglevæv, så du taber 10-15 procent af den eksisterende knoglemasse i de første 10 år efter overgangsalderen.

8. Hjertesygdomme

Risiko for at du kan få en hjertesygdom stiger efter overgangsalderen på grund af det faldende østrogen niveau. Man mener, at det skyldes at østrogen har en beskyttende virkning på blodkarrene og modvirker åreforkalkning. Efter overgangsalderen stiger kvinders risiko for hjertekarsygdom, og i 65-årsalderen er den lige så høj som mændenes.

9. Din stemme kan ændres

Få kvinder oplever at stemmen ændrer sig og bliver dybere i overgangsalderen.

10. Hud og hår

Nogle kvinder oplever at blive tyndhåret og få hårvækst andre steder på kroppen og at huden kan blive grovere.

Kilde: EverydayHealth og Sundhed.dk