Døjer du med kroniske lændesmerter, som efterhånden er blevet en folkelidelse, så prøv at melde dig til et yogakursus. Nye undersøgelser viser, at det kan have en positiv virkning og faktisk give dig samme lindring som fysioterapi.
Er du vild med chokolade, så bliver du nok glad for at læse, at et nyt dansk studie indikerer, at chokolade kan have en gavnlig virkning på hjertet, vel og mærke den mørke chokolade. Det er hjerteforeningen, som skriver de opløftende ord.
Der er ingen tvivl om at stykke chokolade kan give lidt ekstra energi sidst på eftermiddagen, når koncentrationen begynder at svigte og trætheden melder sig, men nu tyder det også på at risikoen for atrieflimren (hjerteflimmer) mindskes, når du spiser chokolade i små mængder.
Det er dog ikke ligegyldig hvilken type chokolade du spiser. For at få en gavnlig virkning af stoffet flavonoider som findes i kakaobønnerne, skal det være den mørke chokolade med et kakaoindhold over 70 procent. Flere studier har vist at flavonoider er godt, fordi det modvirker betændelsestilstande, åreforkalkning og kan reducere blodtrykket.
Nu får du som jeg måske lyst til at kaste dig over alskens lækker chokolade, men desværre viser undersøgelser også at den gavnlige effekt kommer, når der indtages mellem 10-30 gram mørkt chokolade dagligt. Spiser du mere end det, får du for mange kalorier, og overvægt og fedme er en meget stor risikofaktor i forhold til at udvikle atrieflimren.
Forsker i Hjerteforeningen Jette Heberg finder også det nye studie interessant:
”Det er et interessant studie, og vi er altid glade for forskning, der omhandler betydningen af kost og livsstil for udvikling af hjerte-kar-sygdom. Det ville da være fantastisk, hvis chokoladeindtag kunne beskytte hjertet, men man skal være opmærksom på, at der her er tale om et meget begrænset ugentligt indtag af chokolade, og at studiedesignet indeholder mange usikkerheder, der betyder, at resultaterne skal fortolkes med forsigtighed. Men som sagt er det et spændende studie, og jeg glæder mig til at se, om flere fremtidige forskningsstudier kan underbygge en gavnlig effekt af chokolade på atrieflimren og andre hjerte-kar-sygdomme.”
Vi andre venter også med spænding og indtil da vil jeg tro på, at mit daglige lille stykke chokolade ikke kun er godt for mit humør, men også for mit hjerte.
Om studiet
Det nye studie er baseret på svar fra undersøgelsen ”Kost, kræft og helbred”, hvor 57.053 danskere i alderen 50-64 år i årene 1993-1997 har svaret på en række spørgsmål om deres kost. Forskerne har koblet svarene fra deltagerne til Landspatientregistret for at finde ud af, om forsøgspersonerne efterfølgende har fået konstateret atrieflimren. Resultaterne viser en sammenhæng mellem chokolade og reduktion af risikoen for at udvikle atrieflimren.
Forsøgspersoner, som spiste chokolade én gang om ugen (maks. 30 gram), havde reduceret risiko for atrieflimren. Indtagelse af chokolade to til seks gange om ugen viste yderligere reduktion af risikoen.
Den gavnlige effekt ser dog ikke ud til at være proportionel med mængden af chokolade du indtager, hvis du spiser mere end 30 gram om dagen 2-6 dage om ugen. De forsøgspersoner som spiste mere end 30 gram chokolade om dagen, så ikke ud til at have nogen gavnlig effekt.
3.346 ud af de 57.053 forsøgspersoner fik konstateret atrieflimren.
Kilder Heart, videnskab.dk, hjerteforeningen.dk
Rigtig mange kvinder døjer med stressinkontinens, som er et ufrivilligt tab af urin, når man blandt andet nyser eller hoster. Men nu er der gode nyheder, for et nyt studie fra Kina viser, at akupunktur hjælper med at forbedre symptomer på stressinkontinens.
Akupunktur er en ca. 3000 år gamle kinesiske alternative behandlingsmetode, som mange tyr til hvis den almene medicin ikke virker. Akupunktur er et centralt element i traditionel kinesisk medicin og mange kinesere får akupunktur selvom de ikke har en decideret skavank, men bruger det som forebyggelse af diverse sygdomme.
Ved akupunktur bliver der indsat tynde nåle ind i huden for at stimulere specifikke kropspunkter. Tidligere undersøgelser har bevist at akupunktur kan være godt mod f.eks. forstoppelse, depression og hedeture. Andre undersøgelser viser at det også kan øge frugtbarheden, når problemet ikke skyldes polycystisk ovariesyndrom.
“Det nye studie viser at akupunktur mod stressinkontinens antyder, at det kan være en rimelig god og ukompliceret behandling med en meget lav risiko for bivirkninger og derfor værd at forsøge inden man overvejer at blive opereret,” siger vicedirektør ved U.S. National Center for supplerende medicin, David Shurtleff. Han er medforfatter på en kommentar til studiet.
Han tilføjer at der generelt mangler mere forskning på området, men at de nye studier ser lovende ud.
I undersøgelsen fik ca. 500 kvinder, der havde symptomer på stressinkontinens 18 almindelige behandlinger med akupunktur eller akupunktur med elektrisk stimulering. Nålene blev anbragt tæt på ryggen og i den bagerste del af bækkenet mellem hofterne. Kvindernes gennemsnitlige alder var 55 år. Efter seks uger var der mindre symptomer og efter 24 uger var der en klar forbedring.
Tai chi, meditation, mindfulness og andre former for body-mind praksis kan dæmpe aktiviteten i gener, der associeres med inflammation. På den måde kan du reducere risikoen for at udvikle en række sygdomme som f.eks. astma, gigt og hjertekarsygdomme.
Mind-body praksis som mindfulness og meditation hævdes i vid udstrækning at beskytte mod stress-relaterede sygdomme som f.eks. arthritis og demens. Men selv om der er masser af tegn på at det kan lindre stress, er det hidtil ikke blevet videnskabeligt bevist at body-mind praksis rent faktisk kan beskytte mod sygdomme.
Det har fået psykologer ved Coventry Universitetets hjerne-, tros- og adfærdslaboratorium til at udføre en systematisk gennemgang af 18 forsøg med i alt 846 deltagere for at undersøge, hvordan næring af indre fred kan påvirke immunsystemet og sygdomsrisikoen. Kvaliteten af undersøgelserne har været blandet og resultaterne komplekse, men der opstod alligevel et overordnet mønster.
Genrelateret betændelse blev mindre aktivt i de personer, der udførte body-mind praksis. Gener kontrolleret af et nøgleprotein, der virker som en inflammation synes at være særligt påvirket.
Inflammation er kroppens forsøg på, at beskytte sig selv, med det formål at fjerne skadelige stimuli, herunder beskadigede celler i kroppen, og herefter begynde helingsprocessen. Inflammation er derfor en sund reaktion på at kroppen er i ubalance, men bliver inflammationstilstanden kronisk er det forbundet med øget risiko for psykiatriske lidelser, autoimmune tilstande som astma og arthritis, hjertekarsygdomme, neurologiske sygdomme og visse former for kræft.
Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at body-mind praksis kan medvirke til at reducere risikoen for inflammationsrelaterede lidelser, som astma eller arthritis.
Steve Cole, genforsker ved University of California, Los Angeles, arbejdede på flere af undersøgelserne og siger at studiet er meget interessant, men at der stadig er behov for endnu flere kliniske forsøg for at vise, om ændringerne i genekspression virkelig resulterer i forbedret fysisk sundhed.
Der er også behov for flere undersøgelser, der sammenligner effekterne af body-mind terapier med andre livsstilsændringer såsom kost eller motion.
Hidtil tyder resultaterne på at det er ligegyldigt, hvilken form for body-mind terapi du vælger for at reducere betændelse og forbedre din sundhed.
Du kan læse hele studiet HER